Uma modalidade física onde a ausência da gravidade diminui o risco de contusão, proporcionando bem-estar ao praticante que não sentirá o suor em seu corpo por conta da água o hidratando constantemente. A Hidroginástica é a principal modalidade para terceira idade e pessoas em recuperação motora.
Atualmente sua prática possui várias finalidades como emagrecimento, melhora da saúde, ganho de massa muscular, interação com outras pessoas, preparação ao parto para as futuras mães e a sensação de prazer durante e após a atividade.

Os benefícios adquiridos com a hidroginástica são:

• Melhora cardiorrespiratória e vascular;
• Ganho de força e massa magra;
• Melhora da coordenação motora e equilíbrio;
• Proporciona prazer e qualidade de vida.